Fertilidad

Suplementos fertilidad masculina y femenina — guía rápida de compra

Los suplementos de fertilidad incluyen nutrientes para la función reproductiva tanto en hombres como en mujeres. Encontrarás ingredientes con alegaciones comunes de uso: el zinc contribuye a la fertilidad y reproducción normales, el selenio favorece la espermatogénesis y el folato contribuye a la normal formación de los tejidos maternos en el embarazo.

Para la fertilidad masculina suelen recomendarse L-carnitina, acetil-L-carnitina, zinc, selenio, coenzima Q10 (en su forma ubiquinol Kaneka), vitamina E y licopeno, que buscan mejorar la movilidad y la concentración de los espermatozoides. Por ejemplo, Androferti y Seidiferty han lanzado fórmulas específicas para hombres.

Para la mujer, el ácido fólico (o mejor, folato 5-MTHF tipo Quatrefolic) es clave. El inositol (en proporción mio-inositol y d-chiro 40:1) es útil, sobre todo en SOP y en casos de ciclos irregulares. La coenzima Q10, vitamina D3 (colecalciferol), omega 3 EPA/DHA, yodo, hierro, vitaminas B12 y B6, y N-acetilcisteína (NAC) completan las fórmulas más completas. Productos como Natalben, Preconceptivo, Gestagyn Preconcepto, Ovosicare y FertyBiotic Mujer se caracterizan por ofrecer mezclas equilibradas.

Existen fórmulas que aportan maca andina, utilizada habitualmente como adaptógeno. Algunas marcas, como Solgar, disponen de fórmulas con certificaciones específicas para diversas necesidades dietéticas.

Cómo elegir (criterios):

• Formas activas: escoge folato 5-MTHF en lugar de ácido fólico sintético, ubiquinol antes que ubiquinona y colecalciferol como vitamina D3.
• Dosificación clínica: asegúrate de que las cantidades correspondan a las usadas en estudios y recomendaciones profesionales.
• Certificaciones: si necesitas fórmulas sin gluten, veganas o sin lactosa, prioriza aquellas con las certificaciones adecuadas y buena trazabilidad.
• Compatibilidad: revisa las posibles interacciones con medicamentos (por ejemplo, anticoagulantes en caso de tomar omega-3 o el yodo si existen problemas de tiroides).
• Duración del tratamiento: lo ideal es planificar un tratamiento de al menos 3 meses para notar efectos, y más tiempo en el caso de parámetros de fertilidad masculina.

Compatibilidades y marcas

Por lo general, los suplementos de fertilidad son compatibles con tratamientos de reproducción asistida como la FIV o la ICSI, aunque siempre es aconsejable consultar con el equipo médico. Es importante evitar la superposición de suplementos con los multivitamínicos prenatales, ya que esto podría llevar a una ingesta excesiva, sobre todo de vitaminas liposolubles.

Las parejas pueden utilizar suplementos específicos simultáneamente, ajustando las dosis de nutrientes comunes como el folato o la vitamina D. En casos de endometriosis, algunos antioxidantes pueden resultar beneficiosos, mientras que en el SOP el inositol suele ayudar a regular los ciclos y a mejorar la sensibilidad a la insulina.