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Extracto de hojas de olivo - guía rápida para la compra
Las cápsulas de extracto de hojas de olivo aportan la riqueza de polifenoles de la especie Olea europea, en concreto, la oleuropeína y el hidroxitirosol, unos compuestos siempre en el candelero por su buena fama para el bienestar cardiovascular. También se conocen como cápsulas de hojas de olivo.
El extracto de hoja de olivo en cápsulas resulta cómodo para la toma del producto, que se realiza de forma fácil y regular. La ventaja del extracto estandarizado es que cada cápsula lleva la misma cantidad de principios activos (por lo tanto, en cada cápsula hay la misma variedad de polifenoles: oleuropeína, hidroxitirosol, etc.).
Generalmente, las marcas de calidad suelen incluir el porcentaje de oleuropeína, que suele estar en torno al 15-20%, y la cantidad de extracto seco por cápsula. Son datos a tener en cuenta si se quiere comparar opciones y ajustar la dosis a lo que uno busca.
El formato con cápsulas vegetales suele ser el preferido por las personas que siguen una dieta vegana o que quieren evitar la gelatina animal. Existen igualmente marcas que proporcionan fórmulas libres de gluten, sin lactosa u otras fórmulas libres de alérgenos comunes, algo interesante si cuentas con alguna intolerancia alimenticia concreta.
Criterios para elegir
- Una estandarización clara: Busca extractos donde quede claramente definido el porcentaje de oleuropeína (15-20%) y la cantidad en mg por cápsula.
- Cápsulas vegetales: Es mejor si eres vegano o prefieres evitar ingredientes animales.
- Certificaciones de calidad: Un sello GMP, ISO 22000 o ecológico indican que están sometidos a un proceso controlado.
- Sin alérgenos: Comprueba que no contenga gluten, lactosa u otros elementos problemáticos.
- Información del uso: El etiquetado debería mostrar la pauta recomendada y advertencias definidas.
Compatibilidades
Si tomas medicación habla antes con tu médico antes de añadir las cápsulas de olivo a la pauta recomendada.
Las cápsulas de olivo suelen combinar bien con omega-3 o magnesio o coenzima Q10. Eso sí, no te protejas de combinar varios productos que contienen polifenoles sin preguntarle a un profesional, sobre todo si tomas otros medicamentos.
Por regla general, la digestión de nuestras cápsulas va bien con las comidas. Si sientes que te sienta mal, baja la dosis o prueba en otro momento. Las marcas que dan información sobre interacciones y contraindicaciones suelen ser más fiables.