
10 alimentos ricos para la producción de serotonina
Por Annalisa Porru
Seguramente ya has oído hablar de la serotonina como “la hormona de la felicidad”. Esta definición es por qué la...
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El Triptófano es un aminoácido esencial utilizado por el cerebro para la síntesis de Serotonina, siendo ésta necesaria para la transmisión de los impulsos nerviosos, la responsable del sueño reparador y de mantener el equilibrio emocional.
Por ello su déficit favorece una descompensación del sistema nervioso y perturba el estado de ánimo.
Este se obtiene de las semillas de Griffonia simplicifolia, que es una planta que crece en la sabana y en las llanuras de la costa oeste de África. Su metabolito activo 5-htp es capaz de incrementar los niveles de serotonina y melatonina, con mayor eficiencia que con el consumo de L-triptófano.
El Triptófano necesariamente debe ser ingerido por la dieta y necesita de la vit B6 y magnesio para la correcta síntesis de la serotonina. El resto de componentes como son el ácido rosmarínico y el ácido valerínico, procedentes de extractos secos de sus plantas, fortalecen y potencian la acción serotonérgica.
Tomar 1 comprimido al día.
Envase de 30 comprimidos.