Las comidas abundantes y los alimentos con mucha grasa suelen afectar al proceso digestivo produciendo los efectos que todos conocemos. La sensación de pesadez e hinchazón, así como la acidez estomacal y las flatulencias, cuando se presentan ocasionalmente, son síntomas muy comunes de una mala digestión. Este problema es muy frecuente durante las vacaciones y en los días festivos debido a la alteración de nuestras rutinas y hábitos alimentarios. Para aliviar las molestias y prevenir los síntomas de una mala digestión podemos aprovechar un digestivo natural.
Remedios naturales para la mala digestión
A continuación, te proponemos algunos remedios naturales eficaces que puedes tener a mano durante las fiestas de Navidad o llevar contigo cuando te vas de viaje.
- Infusiones para aliviar el malestar estomacal
- Boldo: se utiliza para favorecer la digestión de las grasas y prevenir la sensación de pesadez después de comidas copiosas. Además, sus principios activos tienen acción hepatoprotectora y antioxidantes. La infusión se prepara con 1-2 gramos de planta por taza y se toma después de las comidas principales. Si lo prefieres, puedes adquirir la infusión en bolsitas ya listas o tomar comprimidos a base de extractos de boldo.
- Manzanilla: es una de las flores medicinales más comunes y es ideal para tomar después de las comidas. Su sabor es muy agradable y tiene una acción digestiva. Ayuda a aliviar la distensión abdominal y reduce la formación de gases durante la digestión. Para una taza de infusión utiliza 3 gramos de planta y si prefieres las infusiones en bolsitas también puedes probar mezclas digestivas con manzanilla y otras plantas.
- Hinojo: el fruto del hinojo destaca por su acción carminativa y antiflatulenta. Los aceites esenciales presentes en la droga favorecen la buena digestión y atenúan las molestias causadas por la distensión abdominal. La infusión se prepara con 2 gramos de frutos triturados en 125 ml de agua y se puede tomar después de comidas abundantes.
- Jengibre: cuando comemos más de lo habitual, también pueden aparecer náuseas junto con otros síntomas de la indigestión. La raíz de jengibre en infusión es perfecta para aliviar esta sensación poco agradable y contribuye al bienestar estomacal. La tisana de jengibre se prepara con la raíz fresca o deshidratada. Además, es uno de los digestivos naturales que puede ser utilizado para embarazadas (consultar con un médico). Las infusiones y extractos de jengibre son ideales también para el botiquín de viaje natural para aliviar las molestias como el mal de coche o dispepsias causadas por cambios en la dieta.
- Productos naturales que favorecen la buena digestión
- Alcachofera: las hojas de la alcachofera estimula la producción de bilis, por lo que favorece el proceso digestivo y es indicada sobre todo en digestiones lentas. Esta planta se puede tomar como alimento o, si prefieres, puedes utilizar digestivos naturales con extractos de alcachofas y otras plantas.
- Cúrcuma: es otra droga vegetal, con poder digestivo y aperitivo que se puede tomar en caso de comidas abundantes y para aliviar los síntomas de la dispepsia. Junto con la alcachofa, el hinojo, la angélica y otras plantas digestivas es un ingrediente común en los productos naturales para la digestión. Los digestivos naturales a base de cúrcuma muchas veces contienen extractos de piña ricos en bromelina, una enzima natural que favorece la absorción de la cúrcuma y tiene efecto digestivo.
- Clavo: esta especia rica en eugenol y utilizada en la preparación de comidas dulces y saladas tiene una acción carminativa y antiinflamatoria que favorece una buena digestión y reduciendo la acumulación de gases. Para aliviar las molestias estomacales ocasionales puedes utilizar los extractos de clavo en cápsulas e infusiones.
- Enzimas digestivas
Para un correcto funcionamiento del sistema digestivo, nuestro cuerpo necesita las enzimas digestivas. Estas sustancias las produce nuestro organismo y son indispensables para descomponer los alimentos y permitir así la absorción de los nutrientes.
A veces, a causa del estrés, una alimentación poco equilibrada, enfermedades o por la edad, la producción de enzimas se ve afectada. Como consecuencia de lo anterior pueden aparecer molestias digestivas típicas de una mala digestión: pesadez, acidez, flatulencias y distensión abdominal. En estas situaciones la ingesta de suplementos de enzimas digestivas naturales que pueden contener extractos de origen animal o vegetal puede favorecer el equilibrio a nivel digestivo y mejorar nuestra calidad de vida.
El uso de plantas medicinales y otros remedios para mejorar la digestión debe ser puntual y en caso de molestias digestivas constantes y prolongadas es importante consultar con un profesional de la salud para un correcto diagnóstico. Además, durante las fiestas como Semana Santa y Navidades, cuando nuestras rutinas alimentarias cambian, también puede ser buena idea poner en práctica prepararnos para prevenir las molestias estomacales.
