Despertarse cansados y con dolor de cabeza es algo muy común si la noche anterior hemos tomado unas copas de más. Esta sensación de agotamiento en el cuerpo se conoce como resaca y es la consecuencia del exceso de alcohol, que también puede producir síntomas más serios que se mantienen durante unos días. En este artículo mencionamos los efectos más frecuentes del alcohol y qué es bueno para la resaca.
¿Qué es la resaca?
El término resaca se utiliza para describir un conjunto de síntomas psicofísicos causados por el exceso de alcohol que produce un desequilibrio a nivel cerebral, digestivo y en los electrolitos.
Síntomas de que sufres resaca
La intensidad de la resaca puede variar y depende de cómo el cuerpo procesa el alcohol, pero en general produce una sensación de malestar.
Los síntomas más comunes incluyen:
- Dolor de cabeza: Es uno de los primeros en aparecer y el efecto secundario más frecuente después de tomar alcohol. Las bebidas alcohólicas causan deshidratación y la expansión de los vasos sanguíneos, dos condiciones al origen del dolor de cabeza.
- Náuseas y vómitos: Las molestias digestivas, también, son muy típicas de la resaca y aparecen por la irritación que el alcohol produce en el estómago. Como consecuencia de esta irritación y con el hígado ocupado en la eliminación de toxinas, el cuerpo sufre también una alteración en cuanto a nutrientes. Por esta razón, en los casos de resaca más severos es importante compensar. Las vitaminas del grupo B y la glucosa son algunas de las sustancias que los profesionales de salud suelen utilizar para evitar la deshidratación y otras complicaciones causadas por la embriaguez profunda.
- Fatiga extrema: El organismo hace un esfuerzo para procesar el alcohol y para restablecer las alteraciones que este produce. Por este motivo, cuando tomamos alcohol en exceso, nos sentimos agotados.
- Boca seca y sed intensa: El alcohol es un diurético y ya hemos mencionado que produce un desequilibrio electrolítico a causa de la deshidratación. Por este motivo, aparecen estos síntomas.
- Sensibilidad a la luz y al sonido: El cerebro está entre los órganos más afectados por el alcohol, lo que puede generar hipersensibilidad.
- Cambios en el ánimo: Los efectos del alcohol a nivel cerebral también pueden dar lugar a síntomas como ansiedad, irritabilidad o incluso depresión.
¿Cuánto dura la resaca?
Normalmente, la resaca dura entre 8 y 24 horas. En los casos de resaca muy fuerte, los síntomas pueden permanecer incluso durante un par de días.
En este tiempo, el organismo trabaja para rehidratarse, restablecer su equilibrio y eliminar las toxinas.
Cabe destacar que la duración del malestar por exceso de alcohol puede depender de algunos factores, como el tipo y la cantidad de alcohol consumido, las condiciones de salud de la persona y su tolerancia al alcohol.
Si bien no existe una solución mágica para eliminar la resaca de inmediato, existen ciertos tratamientos y hábitos que pueden ayudar a acelerar la recuperación.
¿Qué es bueno para curar la resaca rápidamente?
A pesar de que no existen métodos instantáneos para curar la resaca, hay algunos remedios que pueden aliviar los síntomas.
Beber agua es uno de los métodos más sencillos y efectivos para ayudar al cuerpo a recuperar los niveles de hidratación ideales y atenuar dolor de cabeza y otros síntomas de la resaca relacionados con la deshidratación.
Descansar también es clave durante la resaca, porque favorece la recuperación. En este período el organismo está trabajando para eliminar toxinas y restablecer sus niveles de energía y necesita tiempo para volver a funcionar normalmente.
¿Qué tomar para resaca y dolor de cabeza?
Lo más habitual es tomar analgésicos de venta libre para atenuar síntomas como el dolor de cabeza. No obstante, hay que tener en cuenta que algunos tipos de medicamentos pueden irritar el estómago y empeorar otros síntomas de la resaca.
Si buscas algún remedio natural, puedes probar con el té de jengibre. Esta raíz es un digestivo y antiemético natural, por lo que puede aliviar molestias como las náuseas y contribuir a calmar la sensación de malestar general de la resaca.
En cuanto recuperes el apetito, puedes consumir alimentos ricos en potasio, como el plátano, para favorecer el equilibrio electrolítico.
Trucos y remedios para combatir la resaca
Sin duda, el consumo de alcohol en excesos produce síntomas poco agradables. Pero hay algunos trucos que pueden ayudarnos a atenuarlos y a prevenirlos en el futuro.
- Comer antes y después de beber
Tomar alcohol con el estómago vacío no es recomendable y producirás efectos secundarios más rápidamente. Tomar alimentos nutritivos, sobre todo aquellos que aportan proteínas y grasas saludables, puede ayudar a ralentizar la absorción del alcohol y evitar la resaca.
- Evitar el alcohol oscuro
Las bebidas alcohólicas de color oscuro como los licores y el vino tinto pueden empeorar la resaca. Reducir su consumo y evitar las mezclas es clave para evitar los efectos secundarios del alcohol.
- Bebidas con electrolitos
Las bebidas deportivas, el agua de coco o las soluciones de rehidratación oral son excelentes para devolver los electrolitos al cuerpo.
- Descansar y dormir
La fatiga que produce la resaca es una señal de que tu cuerpo está agotado. En estas condiciones, la mejor forma de ayudar a tu cuerpo a recuperarse consiste en descansar. Mientras duermes, tu organismo podrá dedicar más energías a las labores de eliminación de las toxinas.
- Tomar suplementos
El alcohol produce un desequilibrio de nutrientes en el cuerpo, por lo que es importante beber agua y compensar la pérdida de vitaminas y minerales. El consumo de suplementos multivitamínicos, que contengan vitaminas B y C, como Multi 1 - Vitaminas & Minerales Sura Vitasan, puede ayudar a reducir los efectos de la resaca y favorecer una recuperación más rápida.
Si bien no existe una cura mágica para la resaca, ahora ya sabes qué puede ser bueno para la resaca. Los consejos que hemos compartido en este artículo pueden ser útiles para aliviar los síntomas y acelerar tu recuperación.
No obstante, la clave está en la prevención: beber con moderación, hidratarte adecuadamente y cuidar tu alimentación para reducir las probabilidades de sufrir una resaca severa.
