La hinchazón y tensión abdominal son problemas comunes para todas las personas que frecuentemente piden consejos y soluciones. Las mencionadas molestias afectan a una de cada tres personas. Cuando se asocian a otros problemas como digestiones difíciles o irritabilidad intestinal, pueden hacerse particularmente molestas. Detrás de una aparente sencillez pueden esconderse causas que van más allá de una excesiva fermentación de algún alimento. Algunas personas tienen realmente hinchazón a causa de los gases mientras que otras advierten la sensación pero sin embargo no los tienen. Esto aparece en los casos de mayor sensibilidad intestinal o cuando el intestino reacciona de manera excesiva a los diferentes estímulos.
Los gases pueden resultar por lo tanto más molestos cuando:
- Se forman demasiados.
- Se transportan con dificultad.
- No se eliminan suficientemente.
- Si hay un a excesiva sensibilidad intestinal.
Mecanismos de formación de los fases intestinales
La formación de los gases en el intestino es un fenómeno fisiológico que se produce normalmente en el organismo. Entre los más comunes mecanismos de formación podemos nombrar:
- Aerofagia: Introducción de aire cuando se come o se bebe.
- Reacción ácido-base: Los jugos gástricos (ácidos) reaccionan con los pancreáticos e intestinales (básicos) formando anhídrido carbónico.
- Fermentación: Algunas fibras no digeridas, fermentan en el colon y producen gas.
Mecanismos de eliminación de los gases intestinales
Los gases intestinales se eliminan en nuestro organismo a través de procesos fisiológicos:
- Eructación o flato: El aire acumulado en el estómago se elimina parcialmente mediante la eructación y otra parte va al intestino. El gas que por fermentación se forma en el colon y no se absorbe, es eliminado a través del flato.
- Absorción: La mayor parte del has que atraviesa el canal digestivo se absorbe a través de la pared intestinal.
Como gestionar el problema
Para gestionar de la mejor manera estas condiciones es oportuno intervenir contemporáneamente sobre varios aspectos como el estilo de vida y las costumbres alimenticias utilizando sustancias naturales capaces de:
- Reducir los procesos de fermentación soportando una correcta digestión de los alimentos (evitando la estasis) y favoreciendo la flora intestinal.
- Favorecer el correcto transporte de los gases en el canal digestivo con sustancias que ayuden a la movilidad gastrointestinal.
- Facilitar la eliminación de los gases y en particular su absorción estimulando la circulación de las mucosas.
Algún consejo útil
- Comer y beber lentamente y evitar las gomas de mascar.
- Desarrollar una regular y moderada actividad física.
- Reducir las comidas flatulentas: legumbres, brécoles, zanahorias, apio, plátanos, champiñones, pasas.
- Si también se sufre de estreñimiento elegir alimentos ricos en fibra, útiles para este problema, pero que no sean demasiado problemáticos para el meteorito. Utilizar complementó alimenticios de fibras solubles que no provoquen problemas de hinchazón.
- Evitar la actividad física y el trabajo intelectual inmediatamente después de las comidas.
- Una bolsa de agua caliente puede ser útil en caso de tensión abdominal.
